Gdy wyniki badań krwi pokażą, że mamy za wysoki cholesterol, a zwłaszcza, jeśli ?zły?, czyli frakcja LDL przekroczy normę, czyli 135 mg trzeba zacząć działać i nie muszą to być od razu leki. Całkiem dobrze można sobie poradzić odpowiednią dietą. Główną zasadą w takiej diecie jest ograniczenie do minimum tłuszczy zwierzęcych a więc tłustych mięs, masła, śmietany, a także podrobów (wątróbka, móżdżek) i żółtek jaj kurzych. W ich miejsce należy spożywać tylko chude mięso i dużo więcej ryb morskich. Nawet tłuste ryby jak makrela są polecane ze względu na obecność w nich kwasy tłuszczowe omega ? 3, które podwyższają ?dobry? cholesterol, a obniżają ?zły?. Codziennie powinno się także spożywać łyżkę oleju roślinnego, gdyż tłuszcze są niezbędne, aby organizm przyswoił witaminy, które rozpuszczają się tylko w tłuszczach takie jak A i E. W ciągu dnia powinno się zjadać 5 porcji warzyw i owoców,które mają dużo błonnika, który wchłania tłuszcze z jelit powodując obniżenie cholesterolu i które zawierają ważne dla gospodarowania tłuszczami antyutleniacze.
Pozostałe teksty tematyczne online:
niedziela, 12 stycznia, 2020Informacje o produktach żywnościowych
poniedziałek, 13 listopada, 2017Garnitury ślubne Kielce i garnitury ślubne Łódź
niedziela, 30 lipca, 2017Dobry tusz do rzęs
środa, 9 grudnia, 2015Dobra odżywka i jej wpływ na włosy
sobota, 2 czerwca, 2018W jaki sposób możemy zainwestować swoje pieniądze?
poniedziałek, 17 października, 2016ODMIANY WEGETARIANIZMU
niedziela, 30 lipca, 2017Sztuczne rzęsy
poniedziałek, 19 września, 2016Opinie trizer
Loading ...
Komentarze: