Gdy wyniki badań krwi pokażą, że mamy za wysoki cholesterol, a zwłaszcza, jeśli ?zły?, czyli frakcja LDL przekroczy normę, czyli 135 mg trzeba zacząć działać i nie muszą to być od razu leki. Całkiem dobrze można sobie poradzić odpowiednią dietą. Główną zasadą w takiej diecie jest ograniczenie do minimum tłuszczy zwierzęcych a więc tłustych mięs, masła, śmietany, a także podrobów (wątróbka, móżdżek) i żółtek jaj kurzych. W ich miejsce należy spożywać tylko chude mięso i dużo więcej ryb morskich. Nawet tłuste ryby jak makrela są polecane ze względu na obecność w nich kwasy tłuszczowe omega ? 3, które podwyższają ?dobry? cholesterol, a obniżają ?zły?. Codziennie powinno się także spożywać łyżkę oleju roślinnego, gdyż tłuszcze są niezbędne, aby organizm przyswoił witaminy, które rozpuszczają się tylko w tłuszczach takie jak A i E. W ciągu dnia powinno się zjadać 5 porcji warzyw i owoców,które mają dużo błonnika, który wchłania tłuszcze z jelit powodując obniżenie cholesterolu i które zawierają ważne dla gospodarowania tłuszczami antyutleniacze.
Related Articles
-
-
Perfumy z feromonami dla kobiet
wtorek, 7 lutego, 2023 -
Makijaż permanentny Bytom
wtorek, 10 sierpnia, 2021 -
Makijaż permanentny Warszawa
wtorek, 10 sierpnia, 2021
Moda:
-
W jaki sposób możemy zainwestować swoje pieniądze?
Fakty są takie, że jeśli mamy pieniądze, lecz nie mamy zatrudnienia bądź ta, którą obecnie mamy nie jest zbytnio odpowiednia, przede
-
Makijaż permanentny Tarnowskie Góry
Jakie zalety ma makijaż permanentny? Można zaobserwować, że makijaż permanentny Tarnowskie Góry z roku na rok cieszy się coraz większą
-
Producent sukien ślubnych
Każda panna młoda chce w dniu ślubu wykreować siebie jak najlepiej, obok całego wyglądu niezwykle istotnym i ważnym elementem jest suknia
-
Rodzaje cery
Każdy z nas można powiedzieć, że ma swój własny i unikatowy rodzaj cery. Istnieje jednak kilka kryteriów, na które cera została podzielona,
-
Tkaniny włoskie sklep z tkaninami
Tkaniny włoskie to jedne z najbardziej cenionych tkanin na świecie. Słyną z wysokiej jakości, trwałości i eleganckiego wyglądu. Włoskie
Komentarze: